Tidur adalah kegiatan mengistirahatkan tubuh kita yang dilakukan setelah menjalani lelah aktifitas seharian dan agar dapat mengembalikan stamina bagi tubuh kita. Akan tetapi bila saat anda tidur, secara tidak sadar anda melakukan hal-hal buruk dan mungkin sudah menjadi kebiasaan anda dan tentu saja sangat menggangu pasangan tidur anda. Berikut enam kebiasaan buruk saat tidur:
1. Mendengkur atau Ngorok
Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti posisi tidur terlentang, komsumsi rokok, alkohol yang berlebih (merusak jantung dan paru-paru) dan obat-obatan (obat batuk dsb yang membuat rileks), serta kegemukan (obesitas), dapat mengakibatkan dengkuran yang semuanya terjadi karena saluran pernapasan pada tenggorokan dan aliran udara terhambat sehingga timbul bunyi-bunyian yang kita sebut dengkur.
2. Mengigau atau Ngigau
Berbicara saat tidur atau biasa kita sebut ngigau, entah itu berbisik, bicara normal atau bahkan teriak adalah suatu hal yang timbul umumnya dikarenakan faktor stress emosional berlebih atau bisa juga trauma masa lalu pada jiwa seseorang, yang mengakibatkan otak si penderita terus berpikir tentang hal-hal tersebut yang menjadi faktor pemicu (trauma) dan terbawa kedalam alam bawah sadar (mimpi).
3. Gerakan-gerakan kecil bahkan Tidur Berjalan.
Adalah faktor lanjutan pada tidur mengigau yang biasanya terjadi secara tidak sadar dilakukan oleh si penderita, sebaiknya bila anda mengalami hal ini, hilangkan benda-benda mudah pecah dan benda tajam lainnya dari kamar tidur yang dapat melukai diri anda.
4. Menggertakkan Gigi
Belum diketahui secara pasti apakah penyebabnya bisa dari hal psikologi atau biologis atau gabungan keduanya. beberapa faktor mungkin disebutkan pemicu yang dialami oleh si penderita adalah susuan gigi yang tidak teratur, pola tidur yang salah bahkan gangguan mental si penderita itu sendiri.
5. Menggaruk
Secara tidak sadar anda mungkin pernah dan sering melakukan garukan pada tubuh anda saat tidur, bisa dikarenakan dipicu oleh otak anda yang merasa ada bagian kulit yang terasa gatal atau iritasi pada kulit dan rasa puas dan nyaman setelah anda melakukannya (menggaruk). berhati-hatilah dengan kebiasaan seperti ini karena garukan yang anda lakukan tersebut dapat membuat kulit anda luka dan berdarah. gunakan sarung tangan saat tidur mungkin menjadi solusi kecil bagi anda.
6. Kentut
Buang gas atau kentut saat tidur sebenarnya bisa terjadi dengan anda sadari atau setengah sadar (kodisi tidur terjaga). Umumnya orang kentut pada saat tidur dikarenakan perut yang kembung dan bakteri baik yang berkerja pada perut anda sehingga menghasilkan gas dalam perut dan membuat anda secara terjaga membuka lubang anal untuk melepas gas tersebut.
Beberapa tips yang baik untuk mengurangi ataupun menghilangkan kebiasaan buruk diatas mungkin dapat anda lakukan adalah:
- Pola tidur yang baik dan waktu tidur yang cukup.
- Pola makan yang teratur dan makanan yang sehat (hidari makanan berlemak dsb yang dapat menghambat aliran pernapasan).
- Posisi tidur menyamping adalah posisi tidur yang baik, karena dengan tidur menyamping jantung dapat berkerja secara maksimal dan aliran udara pada pernapasan menjadi lancar.
- Hidari stress yang berlebihan.
- Rajin Berolahraga, selain menyehatkan badan olahraga juga penting untuk membakar lemak.
- Konsultasikan kenapa alhi terapis psikologi dan dokter terkait bagi anda yang mengalami kebiasaan akut.